Padel onder de zon: zo bescherm je je hoofdhuid (en je haar) op de baan
Steeds meer padelclubs hebben buitenbanen, en zodra de zon doorbreekt zitten die vol. Aan zonnebrand op je armen en benen denken de meeste spelers wel. Maar één plek wordt bijna altijd vergeten: je hoofd. Zeker als je haar wat dunner is, of als je kort geknipt speelt, vangt je hoofdhuid tijdens een wedstrijd van anderhalf uur flink wat zon.
Waarom je hoofdhuid kwetsbaar is
Haar is een natuurlijke zonwering. Waar het dunner wordt, zoals bij de kruin of de inhammen, valt die bescherming weg. Verbranding op je hoofdhuid is niet alleen pijnlijk en lastig te behandelen, op de lange termijn vergroot herhaaldelijk verbranden ook het risico op huidkanker. De hoofdhuid en de oren zijn plekken waar dat relatief vaak voorkomt, juist omdat ze zo vaak vergeten worden.
Zie je op je hoofdhuid een plekje dat niet geneest, jeukt of van vorm verandert? Laat het dan door je huisarts bekijken. Op Thuisarts.nl lees je waar je op moet letten bij een plekje op je huid.
Vijf tips voor op de baan
- Draag een pet of visor. Een pet beschermt je hele hoofd, een visor alleen je gezicht. Twijfel je? Kies op zonnige dagen voor de pet. Ademende stof voorkomt dat je hoofd te warm wordt.
- Gebruik een zonnebrandspray voor je hoofd. Er zijn sprays die niet vet aanvoelen en je haar niet plakkerig maken. Spuit ze op de scheiding, de kruin en eventuele dunnere plekken. Vergeet je oren en nek niet.
- Smeer opnieuw na zweten. Bij een intensieve partij zweet je veel van wat je hebt aangebracht weer weg. Na een uur opnieuw aanbrengen is geen overbodige luxe.
- Plan slim. Tussen 12.00 en 15.00 uur is de zon het sterkst. Kun je kiezen, boek dan een baan in de ochtend of later op de middag.
- Was je haar na het spelen. Zweet, zonnebrand en stof kunnen je hoofdhuid irriteren. Een milde shampoo na de douche houdt je hoofdhuid in balans.
Speel je met een haartransplantatie?
Steeds meer mannen, en ook vrouwen, laten hun haar behandelen. Voor sporters is dan vooral de vraag: wanneer kan ik weer de baan op? Klinieken hanteren meestal een opbouw. Rustig wandelen kan vrijwel meteen, maar intensief sporten waarbij je flink zweet wordt vaak pas na een paar weken weer aangeraden. Daarnaast is direct zonlicht op de behandelde zone in de eerste maanden af te raden, dus dan is een losse pet geen advies meer maar een must.
Ook het risico op een bal tegen je hoofd is iets om rekening mee te houden. Op een kleine padelbaan met glazen wanden gebeurt dat sneller dan je denkt. Speel je met het idee om er iets aan te laten doen, dan kun je je bijvoorbeeld bij een Delftse haarkliniek laten informeren over de mogelijkheden en over hoe lang je daarna beter van de baan blijft. Maak in elk geval afspraken met je trainer of vaste partners, zodat je rustig kunt opbouwen.
Kortom
Je hoofd verdient net zoveel bescherming als de rest van je lichaam. Een pet, een spray en een slim gekozen speeltijd maken het verschil. Zo kun je de hele zomer van buiten padellen genieten, zonder een rood verbrande kruin als souvenir.