Veelvoorkomende blessures bij padel

Padel is razend populair. Het is makkelijk om op te pakken en ontzettend leuk om te spelen, of je nu een doorgewinterde sporter bent of gewoon een keer met vrienden op de baan staat. Maar eerlijk is eerlijk, blessures liggen wel op de loer. Zeker als je fanatiek achter elke bal aan gaat of ineens een spectaculaire smash probeert uit te voeren.

Achillespees en kuitproblemen

Een van de meest voorkomende problemen is een achillespeesblessure. Stel je voor, je tegenstander slaat een bal die via de achterwand terugkomt en je sprint vol enthousiasme naar voren. Dat voelt misschien spectaculair, maar die plotselinge versnelling is een flinke klap voor je achillespees. Het kan zorgen voor stijfheid en zeurende pijn, en in het ergste geval zelfs voor een scheurtje. Soms lijkt het zelfs op een zweepslag kuit, waarbij je ineens een scherpe pijn voelt en direct moet stoppen. Als je dit herkent, is het verstandig om snel hulp te zoeken bij bijvoorbeeld fysiotherapie Leeuwarden, zodat je niet onnodig lang met pijn blijft rondlopen.

Elleboogklachten door overbelasting

De elleboog krijgt het soms zwaar te verduren tijdens padel. Na een paar fanatieke potjes kan er een vervelende pijn aan de buitenkant ontstaan. Dit staat bekend als de tenniselleboog, of voor de grap ook wel padelleboog genoemd. De pijn komt vooral door de herhalende slagen en de kracht die vrijkomt bij een hoge backhand of een lastige lob. Vooral als je niet gewend bent om zoveel te slaan, kan de elleboog snel overbelast raken.

Schouderblessures bij krachtige slagen

De schouder is een ander gevoelig punt. Een krachtige smash of vibora waarbij de beweging niet helemaal onder controle is, kan flink aan je schouder trekken. Vooral het afmaken van de slag vraagt veel van de spieren rondom het gewricht. Als je voetenwerk of heuprotatie niet goed meewerkt, komt de kracht vooral op je schouder terecht, waardoor deze snel overbelast kan raken.

Knieproblemen door draaien en afremmen

Knieën hebben het zwaar tijdens een fanatiek potje padel. Snel afremmen, draaien in een diepe houding of een dropshot op het laatste moment redden vraagt veel van dit gewricht. Het kan leiden tot overbelasting en in sommige gevallen zelfs tot bandletsel.

Enkel en polsblessures

De enkels zijn vaak het slachtoffer van een snelle zijwaartse sprint. Even een lob onderscheppen en hup, daar gaat je enkel. Een misstap is zo gemaakt en een verzwikking kan je zomaar een paar weken van de baan houden. Ook de pols moet veel klappen opvangen. Vooral bij harde blockvolleys of een agressieve smash komt er behoorlijk wat kracht op de pols te staan. Een verkeerde grip maakt de kans op klachten alleen maar groter.

Slim omgaan met blessures

Blessures horen nu eenmaal een beetje bij sport, maar dat maakt ze niet minder irritant. Soms doe je alles goed, van een goede warming-up tot een stevig ontbijt, en heb je gewoon pech. Merk je dat je klachten krijgt, dan is het slim om er niet te lang mee rond te blijven lopen. Hoe fitter en sterker je lijf is, hoe leuker en beter je spel wordt. Een handige tip is om eens een video van je eigen spel te maken. Misschien zie je precies op welk moment je pijn krijgt en kun je iets aanpassen aan je techniek of voorbereiding. Zo voorkom je dat je volgende wedstrijd eindigt met een zak ijs op de bank.